ボディアーキ(BODY ARCH)の効果。セルフエステに3カ月通ったInBody結果。

BODY

BODYARCHに通い始めてもうすぐ3カ月。基本的には、仕事帰りや空いた時間に週3~5程度通っています。

BODYARCHでは痩身マシンが使い放題に加え、『InBody』という体組成計も使えて、自分の体のどこにどのくらい筋肉・脂肪がついていて、どこを重点的にアプーチすればよいのか分かるので、数値的な効果が望めます。

私は主にダイエット目的なので、今回はそのInBody結果を報告します(^^♪
セルフエステって、ちゃんと通えるか心配だし、効果あるのかな、とか不安に思っていましたが、結論から言うと…ちゃんと効果ありました!!

最後に、お得なキャンペーンの招待コードを載せますので、一度体験に行ってみてください!

部位別の体脂肪量~3カ月の変化~

部位別の体脂肪量の変化

す、すごい……!!!すべての部位で10%以上体脂肪量が減っています。

部位別の筋肉量~3カ月の変化~

筋肉も5%前後、増えています(^^♪

体重などその他の結果

全体としての体重は1kg減。体脂肪率は2%減。感想としてはあまり変化なしです。でも、体脂肪量は下がり、骨格筋量が上がっているので、基礎代謝量が1290kcalから1328kcalに上がりました。

体重をガンガン落としていく、というより、どちらかというと「身体のラインをきれいにする」という表現のほうがぴったりだと思います!実際、身体のラインは少し変わってきたと実感しています。

3カ月追加でやったこと

追加でやったことといえば、施術の後は2駅程度歩く(約20分)、家トレです。食事制限はほとんどしていません。以前と変わらず、ラーメンとかも全然食べています…(笑) お腹がすいてないときは、食べないことを意識したくらいですね。

家トレについては下記の流れで、夜に15~20分くらいトレーニングしていました。

① 【簡単・燃焼系】内脂肪燃焼エクササイズ[BODY ARCHI]
https://www.youtube.com/watch?v=cnC8HwfFjLA&list=PLN-BxSJT_uVv40t0ulu2sx4RyoKipC0q_&index=6
ハイペーススクワット×20回、ニートゥーエルボー×20回 
※できそうなら40回に増やす!

② 【簡単・初級】たるまない!ヒップアップ有酸素運動
https://www.youtube.com/watch?v=6MSC-8lFFI&list=PLN-BxSJT_uVv40t0ulu2sx4RyoKipC0q&index=7
お尻上げ下げ×15回、足上げ×各20回

③ 【簡単・初級】二の腕集中!有酸素運動
https://www.youtube.com/watch?v=4XUt-qoGOxQ&list=PLN-BxSJT_uVv40t0ulu2sx4RyoKipC0q_&index=9
二の腕の伸縮①×15回、二の腕の伸縮②×各15回、二の腕スクワット
※できるようになったら、1kgのダンベル持って!

成功のための『行動力×継続力』マインド

ダイエットやその他のことでもそうですが大事なことは、2つのみです。まずはやってみる(行動)!!!そのあと、続ける(継続)!!!!!

この『行動力×継続力』マインドさえ持っていれば、努力で解決できるすべてのコト(例えば受験勉強、ダイエット、語学学習など)は必ず成功します。必ず、です。そう思うとやる気が起きませんか?

とはいえ、怠けたくなる気持ちも、ものすごくわかります。
そんなときに自分へ言ってほしいのが、「つべこべ言わずにまず始める」、「やりたくなくてもやる」です!!

無料体験招待コード

無料体験の招待コードは『c2w26st6g』です。特典として下記の内容が含まれます。

期間:2023年5月1日~7月31日

特典:①無料体験で『スムージーお試しセット』プレゼント

   ②体験当日の入会で『¥3,000分クーポン』プレゼント

お得なキャンペーン中ですので、是非体験に行ってみてください!


人間の脳は『習慣化』していくので、そのうちやらなければ気持ち悪くなります。辛いのは初めの3日間くらいです。だから、少しだけでも、できることだけでもいいので続けましょう!(逆に怠けることが習慣化すると、怠けないと気が済まなくなるので注意!)

時にはペースを落としても大丈夫ですよ(^^)
でも、忘れないでほしいことは、自分の行動や姿勢に対して責任を持てるのは自分だけです。24時間のうち、45分の施術、たった15分の運動で身体は変わります。
そうして毎日をアップデートしていくと、本当に人生が変わっていくと思いませんか?

私自身、まだまだ3カ月で始めたばかりですが、「やりたくなくてもやる」を意識して、継続していきたいと思っています。また半年の結果報告もしますので、楽しみにしていてください(^^♪

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